Tegenwoordig heeft iedereen altijd een mobiele telefoon bij zich die constant aan staat. Dit kan een telefoon met abonnement zijn of een telefoon met esim voor de vakantiegangers. Hoewel een mobiele telefoon het ons makkelijker maakt om snel te communiceren, online te winkelen of de weg te vinden, is het niet altijd gezond om hem te veel te gebruiken. In deze blog deel ik 10 tips om het gebruik van je mobiele telefoon te verminderen.
HOUD JE SCHERMTIJD BIJ EN STEL TIJDSLIMIETEN IN
Een goede manier om meer inzicht te krijgen in hoeveel tijd je op je telefoon doorbrengt, is door je schermtijd bij te houden en tijdslimieten in te stellen. Er zijn verschillende apps en ingebouwde functies die je hierbij kunnen helpen. Met deze apps kun je dagelijkse tijdslimieten voor jezelf instellen. Je zult merken dat je een gezonde hoeveelheid tijd aan je telefoon besteedt.
HOUD JE TELEFOON BUITEN DE SLAAPKAMER
Het is makkelijk om je telefoon als wekker te gebruiken en nog even te scrollen voor je gaat slapen of zodra je wakker wordt. Maar het blauwe licht van het scherm kan je slaap verstoren. Probeer je telefoon buiten je slaapkamer te houden en gebruik hem het laatste uur voor je naar bed gaat niet meer.
INSTALLEER EEN CONCENTRATIE APP
Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar het downloaden van een app kan juist helpen om je telefoongebruik te verminderen. Er zijn veel apps die je helpen om je te concentreren. Een voorbeeld is Forest, waarbij je boompjes plant voor elke periode dat je je telefoon niet gebruikt. Het is een eenvoudig idee, maar het kan net genoeg zijn om je van je smartphone af te houden.
MAAK MINDER FOTO'S
Voor velen van ons is fotograferen een tweede natuur geworden. Of je nu met je prepaid telefoon op een verjaardagsfeest, een sportevenement, een concert bent, uit eten gaat of op reis bent, we hebben de neiging om talloze foto’s te maken. Maar waarom kan dit problematisch zijn? Onderzoek heeft aangetoond dat het maken van foto’s kan interfereren met het vormen van nieuwe herinneringen. Dit betekent niet dat je helemaal geen foto’s meer moet maken. Probeer gewoon niet alles vast te leggen. Geniet meer van het moment zelf door je telefoon even weg te leggen.
VERWIJDER ONNODIGE APPS EN SCHAKEL MELDINGEN UIT
Door onnodige apps te verwijderen en meldingen uit te schakelen, kun je de verleiding om je telefoon te gebruiken verminderen. Identificeer welke apps je het meest afleiden of waar je het meest tijd aan besteedt, en verwijder ze indien mogelijk van je telefoon. Schakel die meldingen uit om minder snel afgeleid te raken door inkomende berichten en updates. Je zult je hierdoor een stuk beter kunnen concentreren op andere activiteiten.
