Een partner die snurkt kan ontzettend vervelend zijn en zelfs schadelijk zijn voor de gezondheid. Niet alleen voor de snurkende partner, maar ook voor jezelf. Denk aan slaaptekort en/of irritaties. Daarom laat ik in dit artikel 5 tips zien die kunnen helpen tegen het snurken. Of je nu zelf snurkt of je partner, met deze tips gaat het vast en zeker lukken om rustig door te slapen!
1. OMDRAAIEN OP BIJVOORBEELD DE ZIJ
Uit persoonlijke ervaring weet ik dat dit trucje werkt als er geen medische oorzaken achter het snurken zitten.
Mijn vriend kan zo nu en dan ook weleens bomen zagen tijdens het slapen en dat doet hij eigenlijk altijd als hij op zijn rug ligt. Wanneer ik hem dan even aantik en zeg dat hij op zijn zij moet gaan liggen dan is het snurken ook direct over.
Als dit werkt dan heb je een heel gemakkelijke slaappartner, want dan is het snurken op te lossen in een seconde!
2. OORDOPJES GEBRUIKEN
Ook een handige oplossing is het dragen van oordopjes. Hierdoor sluit jij het geluid buiten van je snurkende partner. Het voordeel hiervan is dat je lekker doorslaapt en dus niet wakker wordt van verschillende geluiden, waaronder snurkgeluiden.
Het nadeel hiervan is dat je misschien je wekker niet hoort en je je kunt verslapen. Of als jouw partner zó hard snurkt dat het nog steeds te horen is met oordopjes in, dan is dit geen oplossing voor jou.
3. ATTRIBUTEN TEGEN HET SNURKEN
Er zijn talloze producten te koop tegen het snurken. Denk bijvoorbeeld aan bitjes en neusspreiders. De neusspreider van Dr. Breathe Well zit in een pakket met 4 stevige neusspreiders, 4 zachte neusspreiders, een neus clip met magneet en 30 neuspleisters. Hiermee voorkom je het snurken met 99% omdat de neusspreiders zorgen voor vrijer ademen, meer zuurstof, beter slapen en minder snurken. Meestal ligt het probleem van snurken namelijk in de neus. Je kunt de attributen ook los kopen mocht je hiervoor willen kiezen.
4. GEWICHT VERLIEZEN
Mensen die te zwaar zijn snurken vaak ook meer. Dit komt doordat het overtollige vet vaak opgeslagen wordt in de nek en de buik. Dit heeft weer zijn weerslag op het ademen waardoor het lastiger kan zijn om vrij te ademen. Een oplossing om minder te gaan snurken is dus ook om af te vallen.
Denk aan sporten, wandelen, gezonder eten en het gebruik van supplementen.
5. GEEN ALCOHOL DRINKEN VOOR HET SLAPEN
Het komt je vast bekend voor. Na een avond stappen ligt jouw partner knock-out in bed en maakt een geluid waar de hele buurt wakker van wordt.
Alcohol heeft namelijk een directe invloed op snurken doordat de spieren van de bovenste luchtwegen verslappen, daarnaast kan alcohol zorgen voor slaapapneu (het tijdelijk stoppen van de ademhaling).
Het spreekt dus voor zich dat als je geen slaapmutsje drinkt voor het slapen gaan, de kans dat je snurkt ook minder is.
Partnerartikel
Disclaimer
